Operatorzy stron internetowych:
Urząd Miasta w Łęczycy
Starostwo Powiatowe w Łęczycy
Urzędy Gmin powiatu łęczyckiego
Przeziębienie a grypa
Za oknem zima, śnieg, plucha. I stwory, które lubią się do nas przytulać: przeziębienie i grypa. Jak je odpędzić. Kilka ciepłych rad:
Szczepienia ochronne
Najskuteczniejszą metodą zapobiegania grypie są coroczne szczepienia (szczegóły w opracowaniu Szczepienie – najlepsza ochrona przed grypą
Zdrowe odżywianie
Często jedzmy ciepłe posiłki. W diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw, produktów zbożowych, nabiału. Warto zamieniać czerwone mięso na drób i ryby oraz ograniczać spożycie cukrów prostych i soli kuchennej (więcej o zdrowym odżywianiu na stronie internetowej Ogólnopolskiego Programu Edukacyjnego „Trzymaj Formę!”
Odpowiednie ubranie
Zaleca się tzw. cebulę, czyli zakładanie na siebie kilku warstw odzieży zamiast jednej grubej kurtki. Kilka nałożonych na siebie ubrań tworzy warstwę izolacyjną, która znacznie ogranicza utratę ciepła z organizmu. Należy również unikać przegrzania ciała i w razie potrzeby zdejmować odpowiednie warstwy odzieży.
Higiena rąk
Wskazane jest częste mycie rąk mydłem i ciepłą wodą – szczególnie po powrocie do domu, przed i po jedzeniu, po skorzystaniu toalety. To bardzo skuteczny sposób na pozbycie się wszelkich zarazków - szczegóły w serwisie Higiena rąk
Aktywność fizyczna
Nawet jeśli pogoda nie zachęca do wyjścia, powinniśmy regularnie przebywać na świeżym powietrzu. Spacery, krótkie biegi, zabawy wzmacniają organizm i poprawiają samopoczucie.
Sen
Naszą odporność w dużym stopniu obniżają niedobory snu, dlatego ważne jest wysypianie się. Zalecana dzienna dawka to przynajmniej 7 godzin nieprzerwanego snu. Warto zadbać o odpowiednie warunki spania. Sypialnię powinno się wietrzyć zarówno w ciągu dnia, jak i przed snem. Wskazane jest spanie w pokoju, w którym nie panuje zbyt wysoka temperatura.
NIE dla używek
Unikajmy używek takich jak kawa, papierosy czy alkohol. Bardzo negatywnie wpływają na nasz układ odpornościowy i osłabiają organizm w walce z infekcjami.
„Luźny” kontakt z chorymi
Jeśli to możliwe, ograniczmy kontakt z chorymi. Gdy widzimy, że w otoczeniu znajduje się kichająca lub kaszląca osoba, starajmy się zachować odległość minimum 1 metra.
Pamiętajmy również, że grypa to nie przeziębienie. Jakie są podstawowe różnice? Grypa rozpoczyna się gwałtownie, natomiast objawy przeziębienia nasilają się stopniowo. Grypie częściej towarzyszy wysoka gorączka, dreszcze, bóle mięśni, głowy. W porównaniu do przeziębień, podczas grypy rzadko występuje katar, a typowym objawem jest suchy męczący kaszel (w przypadku przeziębień jest to kaszel mokry).
Co jeszcze? Grypa jest chorobą bardzo groźną. W przeciwieństwie do przeziębienia, może prowadzić do poważnych, wielonarządowych powikłań.
Więcej o przeziębieniu i grypie w publikacji „Grypoodporni radzą”, oprac. w ramach Ogólnopolskiego Programu Zwalczania Grypy, organizowanego przez Fundację „Nadzieja dla Zdrowia”. Patronem honorowym Programu jest Państwowa Inspekcja Sanitarna:
Zobacz także:
Państwowy Powiatowy Inspektor Sanitarny w Łęczycy
Wojciech Frankowski